Simptomi menopauze: Iskustva žena i saveti za lakši prolaz kroz klimaks

Menopauza je prirodan proces u životu svake žene, ali svaka je doživljava na svoj način. Dok neke žene gotovo ne primećuju promene, druge se bore sa nizom fizičkih i emocionalnih simptoma. U ovom članku ćemo podeliti iskustva žena koje su prošle kroz menopauzu, zajedno sa savetima kako što bezbolnije preživeti ovaj period.

Kada počinje menopauza i da li je moguće rano njen početak?

Mnoge žene se pitaju da li su već ušle u menopauzu, posebno ako osećaju neke promene u svom telu. Kako kažu iskustva drugih žena:

"Imam 38 godina - da li je moguće da polako ulazim u promenu? Osećam razne promene pa bih volela da čujem vaša iskustva."

U stvari, menopauza može početi već u kasnim tridesetim ili ranim četrdesetim godinama, mada je najčešće između 45 i 55 godina. Perimenopauza (predmenopauza) može trajati i po nekoliko godina pre prestanka menstruacije.

Najčešći simptomi menopauze

Prema iskustvima žena sa foruma, evo najčešćih simptoma:

• Neredovne menstruacije: "Imam 42 godine - od početka ove godine počele su mi neredovne menstruacije."
• Valunci toplote: "Imao sam užasne napade vrućine - po 20-30 puta dnevno, a najgore noću."
• Noćno znojenje: "Ceo dan i noć se znojim, budim se potpuno mokra."
• Promene raspoloženja: "Nervozna sam, depresivna, imam napade plača bez razloga."
• Problemi sa snom: "Teško zaspim, a kad zaspim, budim se izmorena."
• Gojenje: "Ugodila sam se 10 kg bez promene ishrane."
• Vaginalna suvoća: "Izgubila sam svaki osećaj, odnosi su postali bolni."

Kako prepoznati da ste u menopauzi?

Mnoge žene se pitaju kako da potvrde da li su u menopauzi. Evo šta kažu iskusnije članice:

"Radi se analiza krvi - hormonalni status. Na ultrazvuku se vide jajnici, lekar vidi da li rade ili ne. Najbolje je otići do ginekologa."

Postoji i test za menopauzu koji meri nivo FSH hormona u urinu, ali najpouzdanije je uraditi krvne analize.

Prirodni lekovi i preparati za ublažavanje simptoma

Mnoge žene preferiraju prirodne preparate pre hormonske terapije. Evo nekoliko koji su pomogli:

• Cimifen (Josif Pančić): "Pila sam Cimifen 6 meseci, pa pauza, pa ponovo. Meni pomaže."
• Refemin (Dijetfarm): "Pila sam Refemin tablete na biljnoj bazi, osećam se bolje."
• Peruanska maka: "Koristim peruansku maku u prahu ili kapsulama, simptomi su skoro nestali."
• Feminal: "Feminal mi je pomogao sa vaginalnom suvoćom."
• Biljni čajevi: "Čaj od žalfije, crvene deteline ili kantariona ublažuje simptome."

Hormonska terapija - da ili ne?

Ovo je kontroverzna tema sa različitim iskustvima:

"Preporodila sam se od kada uzimam tablete Trisequens koje mi je prepisao ginekolog. Nemam više tegobe koje su me mučile."

"Posle 3 meseca korišćenja hormona, dobila sam +10kg, krvarenje od 21 dan i srčanu aritmiju. Odbijam hormone zbog porodične istorije raka."

Važno je konsultovati endokrinologa i ginekologa pre donošenja odluke o hormonskoj terapiji, posebno ako postoji rizik od raka dojke ili tromboza.

Kako se nositi sa emocionalnim promenama?

Emocionalni simptomi mogu biti izazovni:

"Promena raspoloženja od smeha do plača u 15 minuta me je totalno izbacila iz koloseka. Posebno ovaj plačljivi deo - znala sam da zaplačem bez ikakvog razloga."

Saveti za emocionalnu stabilnost:

• Redovna fizička aktivnost (joga, pilates, šetnje)
• Tehnike opuštanja i disanja
• Dovoljno sna
• Izbegavanje stresa
• Podrška prijateljica ili grupa za razgovor

Seks i menopauza

Mnoge žene imaju dileme u vezi seksualnog života:

"Sto se seksa tiče, i tu je traljavo. Hormoni su mi u totalnom disbalansu, nemam želju, a suvoca čini odnose bolnim."

Rešenja koja pomažu:

• Vaginalni gelovi na bazi vode (Durex, Luvena)
• Hormonske vaginalne kreme (Ovestin)
• Komunikacija sa partnerom o promenama
• Stvaranje intimne atmosfere bez pritiska

Važnost zdravlja kostiju i srca

U menopauzi je važno voditi računa o:

• Kostima: Rizik od osteoporoze raste - koristiti kalcijum, vitamin D, redovno vežbanje.
• Srcu: Estrogen štiti srce, pa posle menopauze raste rizik od kardiovaskularnih bolesti.
• Štitnoj žlezdi: Simptomi hipotireoze i menopauze se često poklapaju - proveriti hormone štitne žlezde.

Zaključak: Prihvatiti promene, ali ne odustajati od kvaliteta života

Kao što jedna članica kaže:

"Godine nisu nevažne, ali vaš lični osećaj mladosti ili starosti potiče iz glave. Na kraju krajeva, menopauza nije bolest nego stanje kroz koje prolazimo."

Ključ je u svesnom pristupu - pravilna ishrana, redovna kontrola kod lekara, fizička aktivnost i emocionalna podrška mogu značajno poboljšati kvalitet života u ovom periodu. Ne bojte se tražiti pomoć i podeliti svoja iskustva - mnoge žene prolaze kroz slične izazove.