Zašto je važno pripremiti kožu za sunčanje?

Mnogi ljudi smatraju da ako im je koža tamna i ne gori lako, sunce joj ne može naškoditi. Međutim, ovo je opasna zabluda. Oštećenja od sunca se akumuliraju, što znači da koza "pamti" svako izlaganje UV zracima. Dugotrajno izlaganje bez odgovarajuće zaštite može dovesti do preranog starenja kože, pojave bora, a u ekstremnim slučajevima i do raka kože.

Dermatolozi jednoglasno preporučuju izbegavanje direktnog sunca u periodu od 10 do 16 časova, kao i redovnu primenu krema sa visokim zaštitnim faktorom (SPF), čak i tokom svakodnevnih aktivnosti u gradu.

Beta karoten tablete - Da li stvarno pomažu?

Beta karoten tablete su postale izuzetno popularne među ljudima koji žele brže i intenzivnije da dobiju preplanuo ten. Beta karoten je prirodni pigment koji se nalazi u šargarepi, bundeva i drugim narandžastim povrću, a u organizmu se pretvara u vitamin A. On ne samo da doprinosi tamnjenju kože već ima i antioksidativno dejstvo, štiteći kožu od štetnog uticaja slobodnih radikala koji nastaju usled izlaganja suncu.

Kako funkcionišu beta karoten tablete?

Beta karoten stimuliše proizvodnju melanina, prirodnog pigmenta kože koji je odgovoran za njeno tamnjenje. Pored toga, on povećava otpornost kože na UV zračenje, smanjujući rizik od opekotina i alergijskih reakcija. Međutim, važno je napomenuti da beta karoten ne može zameniti zaštitne kreme sa SPF faktorom – on samo doprinosi dodatnoj zaštiti.

Koliko dugo pre sunčanja treba početi sa uzimanjem tableta?

Većina proizvođača preporučuje početak uzimanja beta karotena najmanje 2-3 nedelje pre planiranog intenzivnog izlaganja suncu (npr. odlaska na more). Tablete se nastavljaju uzimati tokom boravka na suncu i nekoliko dana nakon povratka kako bi se održala postignuta boja.

Najpopularniji preparati sa beta karotenom

Na tržištu postoji veliki broj preparata koji sadrže beta karoten, likopen i druge antioksidanse. Evo nekih od najčešće pominjanih:

1. Beta Bronz (Ivancic i sinovi)

Jedan od najpopularnijih preparata u Srbiji. Sadrži 6 mg beta karotena po kapsuli, kao i likopen i vitamin E. Preporučuje se uzimanje jedne kapsule dnevno 7-10 dana pre sunčanja.

2. Bronzato (Coco Sun)

Povoljnija alternativa Beta Bronzu sa sličnim sastavom (6 mg beta karotena, likopen, vitamin E). Korisnici često navode da daje prirodniju boju bez narandžastog prizvuka.

3. Natural Wealth Beta Karoten

Sadrži čist beta karoten (oko 25.000 IU po kapsuli) i isplativ je jer pakovanje od 100 kapsula traje duže. Zahtevaju dužu pripremu (1-3 meseca pre sunčanja).

4. Attiva Bronz

Italijanski preparat koji obećava do 40% brže tamnjenje. Pored kapsula, u ponudi su i kreme koje stimulišu melanin.

Iskustva korisnika

Na forumima se mogu naći različita iskustva sa beta karoten tabletama:

• "Pila sam Beta Bronz tri godine i svake godine sam imala fantastičnu boju bez crvenila."
• "Sa Natural Wealth sam pocrnela mnogo brže nego ikada pre, boja mi se dugo držala."
• "Probao sam Attiva Bronz kremu i sprej za intenzivnije tamnjenje - rezultati su stvarno impresivni."
• "Imam veoma svetlu kožu i beta karoten tablete su mi pomogle da izbegnem opekotine, ali nisam postala preterano tamna."

Da li beta karoten tablete imaju neželjene efekte?

Iako su beta karoten tablete generalno bezbedne, postoje određena ograničenja i potencijalni neželjeni efekti:

• Narandžasta boja kože - Prekomerna upotreba može dovesti do karotenodermije, stanja u koža poprima narandžastu nijansu. Ovo nije štetno i nestaje nakon prestanka uzimanja tableta.
• Ne preporučuje se pušačima - Neka istraživanja ukazuju da visoke doze beta karotena kod pušača mogu povećati rizik od raka pluća.
• Interakcije sa lekovima - Osobe koje piju lekove (npr. za dijabetes) treba da se konsultuju sa lekarom pre uzimanja.

Dodatni saveti za zdravu preplanulost

Pored beta karoten tableta, važno je:

1. Koristiti kreme sa SPF faktorom - Čak i uz tablete, neophodna je spoljašnja zaštita. Faktor bi trebao biti između 30 i 50 za svetliju kožu.
2. Piti dosta vode - Hidracija je ključna za zdravu kožu i dugotrajnju preplanulost.
3. Izbegavati sunce u najtoplijim satima - Između 10 i 16 časova UV zraci su najintenzivniji.
4. Koristiti preparate posle sunčanja - Aloe vera gelovi i kreme sa pantenolom smiruju kožu i produžavaju trajanje boje.
5. Uravnotežena ishrana - Konzumiranje hrane bogate antioksidansima (šargarepa, paradajz, breskve) doprinosi prirodnoj zaštiti kože.

Česta pitanja o beta karotenu i sunčanju

1. Da li solarijumi pomažu u pripremi kože za sunce?

Dok solarijumi mogu stvoriti osnovnu boju, ne štite potpuno od prirodnog sunca. Čak i posle solarijuma, koza može izgoreti ako se ne koristi krema sa SPF faktorom.

2. Da li kreme za samopotamnjivanje pomažu u pripremi kože?

Kreme za samopotamnjivanje samo privremeno boje površinski sloj kože i ne pružaju zaštitu od sunca. One ne utiču na proizvodnju melanina.

3. Koliko dugo mogu uzimati beta karoten tablete?

Optimalno je uzimati ih 2-3 meseca godišnje (pre i tokom leta). Dugi nizovi uzimanja visokih doza se ne preporučuju jer mogu dovesti do hipervitaminoze A.

4. Da li deca mogu da uzimaju beta karoten tablete?

Deca mlađa od 6 meseci uopšte ne bi trebala da budu izložena direktnom suncu. Za stariju decu, beta karoten tablete se mogu koristiti samo po savetu pedijatra.

Zaključak

Priprema kože za sunčanje je kompleksan proces koji zahteva i unutrašnju i spoljašnju zaštitu. Beta karoten tablete mogu biti koristan dodatak, ali ne smeju zameniti osnovne mere zaštite kao što su izbegavanje sunca u najtoplijim satima i upotreba krem sa visokim SPF faktorom. Razgovor sa dermatologom pre početka sezone sunčanja može pomoci u izboru najboljeg pristupa za vaš tip kože.

Pametno sunčanje nije samo stvar lepog izgleda već i dugoročnog zdravlja vaše kože.