Ishrana prema krvnoj grupi: Šta jesti, a šta izbegavati?

Da li ste znali da vaša krvna grupa može uticati na to koje namirnce vam prijaju, a koje treba izbegavati? Postoji 4 osnovne krvne grupe (A, B, AB i O), a svaka od njih ima specifične karakteristike koje određuju optimalnu ishranu.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana ulazi u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana neodgovarajuća, antitela je "obeleže" i organizam je izbacuje iz krvotoka.

Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, što smanjuje njegovu sposobnost da se bori protiv bolesti. Loše unesene i prerađene namirnice iz krvi organizam deponuje u jetri i drugim vitalnim organima.

Krvna grupa O - lovci

Ova krvna grupa potiče od nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom grupom imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Dosta kiseline u želucu
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima (što im je dobar odgovor na stres)

Preporučena hrana za O grupu:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač
• Riba: skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, losos
• Povrće: brokoli, peršun, paštrnak, crvena paprika, bundeva
• Voće: smokve, šljive, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Guščetina, svinjetina, školjke, hobotnica
• Mlečni proizvodi (osim putera i feta sira)
• Kikiriki, pistaći, mak, kukuruzno ulje
• Kukuruz, ovas, pšenica, patlidžan, pečurke
• Dinja, kupine, kokos, narandže, jagode, mandarine

Krvna grupa A - poljoprivrednici

Ova grupa je nastala sa razvojem poljoprivrede. Karakteristike:

• Osetljivi organi za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres: smirenost kroz vežbe relaksacije

Preporučena hrana za A grupu:

• Riba: skuša, bakalar, oslić, štuka, losos
• Mahunarke: crni i zeleni pasulj, sočivo
• Povrće: brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus
• Voće: kajsije, borovnice, jagode, trešnje, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso (govedina, svinjetina)
• Mlečni proizvodi (osim sojinog mleka i sira)
• Pistaći, kukuruzno i susamovo ulje
• Plavi kupus, patlidžan, pečurke, masline
• Paradajz, banane, kokos, mango, dinje

Krvna grupa B - nomadi

Ova grupa potiče od nomada-stočara. Karakteristike:

• Tolerantni organi za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres: kreativnost
• Dobra tolerancija na mlečne proizvode

Preporučena hrana za B grupu:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač
• Mlečni proizvodi: feta sir, kozji sir, jogurt
• Povrće: cvekla, brokoli, kelj, peršun
• Voće: banane, groždje, ananas, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, slanina, pačetina, svinjetina
• Školjke, hobotnice, tofu sir
• Lešnik, pistaći, mak, susam
• Kukuruz, heljda, pšenica, raž
• Kokos, urme, nar

Krvna grupa AB - enigma

Nastala spajanjem A i B grupa. Karakteristike:

• Osetljivi organi za varenje
• Tolerantan imunološki sistem
• Najbolji odgovor na stres: aktivnost

Preporučena hrana za AB grupu:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina
• Riba: tuna, bakalar, oslić, skuša, sardela
• Mlečni proizvodi: kozji sir, feta, kefir, jogurt
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol, celer
• Voće: trešnje, smokve, groždje, kivi, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina, losos
• Puter, parmezan, punomasno mleko
• Lešnik, mak, bundevino seme, susam
• Kukuruz, artičoke, avokado, pečurke
• Banane, kokos, mango, narandže

Zaključak

Iako postoje različita mišljenja o ishrani prema krvnim grupama, mnogi ljudi primećuju da im odgovaraju namirnice koje su preporučene za njihovu krvnu grupu. Ključ je u tome da slušate svoj organizam - ako posle obroka osećate nadutost, težinu u želucu ili umor, to može biti znak da vam neka od namirnica ne odgovara.

Pored pripadnosti krvnoj grupi, pri izboru ishrane treba voditi računa o:

1. Zdravstvenom stanju i starosnoj dobi
2. Godišnjem dobu
3. Količini fizičkih i intelektualnih aktivnosti

Najvažnije je da ishrana bude uravnotežena i da vam pruža energiju i dobro raspoloženje. Probajte da uključite što više preporučenih namirnica za vašu krvnu grupu, ali neka vam ishrana bude i ugodna i raznovrsna.